Kokią įrangą galite rasti geroje sporto salėje?

Sporto salė - tai vieta, skirta jėgos ir kultūrizmo sportui. Šiais laikais laiko leidimas sporto salėje reiškia ne tik treniruotes, bet yra tapatinamas su tam tikru gyvenimo būdu. Sportinė veikla yra tendencija, kuri dera su sveiku gyvenimo būdu ir pelno vis daugiau pasekėjų. Sporto salėje ne tik pasirūpinsime savo figūra, bet ir pagerinsime bendrą psichofizinę kūno būklę. Prieš pirmąją kelionę į sporto salę pravartu susipažinti su pagrindiniais ten esančiais įrenginiais ir jų panaudojimu.

Jėgos treniruoklių įranga

Profesionalią treniruoklių salės įrangą galima suskirstyti į dvi kategorijas - jėgos treniruoklių įrangą ir treniruoklių įrangą. Jėgos treniruoklių įrangai pirmiausia priskiriami treniruočių suoliukai. Tarp jų išskiriami pilvo suoliukai, kurie yra iškloti minkšta medžiaga, turi rankenas kojoms ir leis atlikti liemens lenkimus ir sukinius. Nuožulnūs suoliukai naudojami kultūrizme krūtinės, pečių ir tricepsų raumenims mankštinti ir turi reguliuojamą kampą. Plokšti suoliukai taip pat naudojami krūtinės raumenims mankštinti, virš jų įrengtos štangos atramos. Dvigalviams ir tricepsams treniruoti naudojamos laužytos štangos, kurių atramos sulenktos 45 ir 30 laipsnių kampu. Rankų ir pečių raumenims treniruoti taip pat naudojami hanteliai. Stacionarūs turėklai taip pat yra jėgos treniruokliai, stiprinantys rankų ir pilvo raumenis keliant ir nuleidžiant kūną.

Profesionaliai jėgos treniruoklių įrangai priskiriami įvairių rūšių atletiniai, t. y. daugiafunkcinė sporto įranga, leidžianti treniruoti daugelį raumenų grupių. Atlaso konstrukcijos pagrindą sudaro rėmas, ant kurio išdėstytos pratimų stotelės. Jie gali būti vienos arba kelių stočių, o juos naudojant sumažinama traumų rizika, palyginti su tradiciniais pavieniais įrenginiais. Pratimai ant atlaso prasideda nuo tinkamo krūvio parinkimo.

Kokią dar sporto įrangą galime rasti sporto salėje? Butterfly treniruokliai nugaros ir krūtinės raumenims mankštinti, viršutiniai kranai šlaunų ir blauzdų raumenims mankštinti ir lynų keltuvai- plieniniai trosai viršutinės kūno dalies raumenims mankštinti. Taip pat populiarūs šlaunų inversijos ir addukcijos bei keturgalvio ir dvigalvio šlaunų raumenų treniruokliai, kai ant blauzdų užkabinamas svarmenų strypas.

Treniruokliai

Pagrindinė treniruoklių įranga, žinoma, yra bėgimo takelis. Jis gali būti magnetinis, elektrinis arba slėginis, jame galima reguliuoti greitį ir nuolydžio kampą. Mankšta ant bėgimo takelio stiprina kojas, sėdmenis ir pilvą. Profesionalioje sporto salėje taip pat turi būti stacionarus dviratis, kuris yra puikus būdas deginti riebalus. Kojų ir sėdmenų raumenis taip pat galima mankštinti ant steperio, pakaitomis spaudžiant jo pedalus prie grindų. Populiarūs ir orbitrekas, ant kurio treniruotė primena judesius bėgimo slidėmis. Nepamirškime ir kilimėlių, volelių bei svarmenų kojoms.